Wat beweegt Ingrid van der Heijden
Manueel therapeute in opleiding
Wat beweegt Ingrid van der Heijden?
Ik probeer het toch. Voorzichtig stel ik voor om het interview te filmen, maar tijdens het uitspreken van het laatste gedeelte van m’n zin, weet ik het antwoord al. Voor Ingrid van der Heijden hoeft de camera niet op haar. Maar een gesprek ‘op papier’ staat haar evengoed: gepassioneerd, enthousiast en een tikje bescheiden vertelt ze wat haar beweegt: werk, studie, maar vooral: paarden.
Studeren
Deze zomer werkt Ingrid (28) zes jaar bij Ysveld Fysio. Voorheen alleen in Berg en Dal, maar sinds de opening van een tweede praktijk in het Universitair Sportcentrum, kom je haar ook in het Gymnasion tegen. Al aan het einde van haar opleiding Fysiotherapie in Nijmegen begon ze bij Ysveld Fysio. “Toen ik afgestudeerd was ben ik eigenlijk heel makkelijk erin gerold.” Glimlachend: “En nu zit ik hier nog steeds.”
Maar wie denkt dat Ingrid weinig ambiteus is, heeft het goed mis. Na het behalen van haar diploma startte ze een Master Manuele therapie in Brussel, waar ze alleen haar scriptie nog voor hoeft te schrijven. Vier jaar lang reisde ze drie dagen per week naar Brussel en werkte ze drie dagen als fysiotherapeute. “En natuurlijk paardrijden.”
Over haar studie vertelt ze: “Je doet eerst je universitaire Bachelor voor Fysiotherapie, anders sluit het niet aan. En dan doe je eigenlijk Revalidatiewetenschappen en Manueel therapie in één.” Met name de manuele therapie heeft haar interesse. “Manuele therapie is gericht op de wervelkolom. Het onderzoeken van bijvoorbeeld stoornissen in gewrichten en daar meteen op behandelen. Dus mobiliseren, het manipuleren van gewrichten. Daarnaast speelt ook belasting – en belastbaarheid – een rol. Waarom heeft iemand klachten en waarom zijn deze niet vanzelf over gegaan?”
In Brussel gaan ze op deze zaken veel dieper in, de reden dat Ingrid verder wilde studeren. “De artrokinematica, daar gaan ze heel diep op in.” ‘De wat?’ denk ik, maar meteen legt ze enthousiast uit: “Het is eigenlijk: wat gebeurt er nu in een gewricht? Als je je arm heft, wat gebeurt er dan precies? Wat doet je bovenarm ten opzichte van je schouderblad, welke banden komen er op rek, hoe draait zo’n gewricht in elkaar en als je bijvoorbeeld een bewegingsbeperking hebt, waar bestaat die dan uit? Dat vind ik interessant.”
Belasting en belastbaarheid
Hoewel ze allerlei verschillende patiënten behandelt, variërend van mensen met hartfalen tot mensen met specifieke bewegingsbeperkingen, ziet ze bij het USC regelmatig mensen met klachten die verband houden met belasting. “Veelal zijn ze het gevolg van een disbalans tussen ‘wat doe ik’ en ‘wat kan ik aan’? Of dat nu mentaal is of lichamelijk, dat maakt eigenlijk niet uit, het zit in hetzelfde potje van wat je aankunt.” Ingrid vermoedt dat het met een bepaalde druk te maken heeft. “Vaak zijn het studenten die bijvoorbeeld al een grote belasting hebben door hun studie.” Ze vervolgt: “Simpel gezegd: je hebt je energievoorraad. Daar zit lichamelijke belasting in, maar emotionele en geestelijke belasting wordt ook uit dat potje gehaald. Dus als je vanalles uit dat potje haalt en je gaat heel fanatiek sporten, heb je veel meer kans op blessures. En dat is heus niet het geval als je na een dag blokken lekker gaat sporten, maar dan gaat het over langdurige stress.” Het is volgens Ingrid een interessant vraagstuk, belasting versus belastbaarheid. Maar niet altijd gemakkelijk. “Want mensen moeten inzien, of toegeven, waar die disbalans vandaan komt en hun belasting (kunnen) aanpassen. Daarbij kom je daar vaak ook niet meteen bij de eerste afspraak achter.”
Mensen stapje voor stapje beter maken, daar haalt Ingrid voldoening uit. “Zoals we hier werken; ik vind het super. In een mooie omgeving, vele mogelijkheden qua apparatuur en in een goede en leuke sfeer.”
Paarden
Nu Ingrid al een tijdje vertelt wat haar zo boeit aan het vak, stel ik – wellicht ten overvloede – de vraag waarom ze Fysiotherapie is gaan studeren. Maar het antwoord komt uit een andere hoek. “Nou,” zegt ze, “ik ben eigenlijk fysiotherapie gaan doen omdat ik paardenfysiotherpeut wilde worden.” Het blijkt dat ze nóg meer gestudeerd heeft. “Ik heb eerst Paardenhouderij en management gedaan op de Argrarische school. En om paardenfysiotherapie te doen, moet je eerst mensfysiotherapie doen. Dus dat ben ik gaan doen.” Toen ze daarmee klaar was, wilde ze eigenlijk nog veel meer weten en vervolgde met Manuele therapie. “En ja, nu ben ik daar bijna mee klaar. En paardenfysiotherapie staat nog wel op de planning. Werken als paardenfysiotherapeut is wel echt mijn droom. Ik werk graag met paarden. Ook met mensen hoor, werken met mensen is heel leuk. Maar paarden zijn wat meer ‘in het nu’. Ze hebben” vervolgt ze met een lichte knipoog, “meestal toch wat minder te maken met dat potje van emotionele belasting.”
Patiënt aan het woord
Anne Biemans, (24), studente pedagogiek
Sinds begin maart komt Anne bij Anne. Een studente met last van hoofdpijn als gevolg van spanning in de schouders (Anne Biemans), bezoekt met regelmaat haar fysiotherapeute in het Universitair Sportcentrum (Anne Ellenbroek). Anne – die met de schouderklachten – aan het woord over oorzaak, gevolg en bewustwording.
Eens in de twee, drie maanden kwam het weer opzetten: spanning in de schouders en rug die veelal voor fikse hoofdpijn zorgde, iets dat mede veroorzaakt werd door stress op school en veel achter de laptop zitten. “Meestal liet ik me dan masseren, dat hielp. Het was niet alleen een dure oplossing, maar ik begon me ook te realiseren dat ik hiermee enkel het gevolg aanpakte. Want na een tijdje was de hoofdpijn weer terug.” Via een huisgenootje die bekend was bij Ysveld Fysio, kwam Anne in het sportcentrum terecht. “Ik had gehoord dat je onder andere een eigen trainingsschema krijgt en dat idee sprak me aan.”
Na ruim een maand fysiotherapie merkt ze al verschil. “Ik zie het aan mijn spierontwikkeling en gewichtsafname. Daarnaast is mijn hele rug verstevigd en is mijn houding beter. Ik merk het ook op mijn stage: kinderen optillen gaat een stuk makkelijker. En ik hoop nog een hele tijd met kinderen te werken, dus het is belangrijk om me fysiek goed te voelen,” stelt de studente Pedagogiek. Tot dusver is Anne erg tevreden met de behandelingen. “Het is misschien nog een te korte periode om te stellen dat de klachten in mijn schouders voorgoed weg zijn. Maar ik voel me in elk geval al een stuk beter, fitter.”
Fysiotherapie, concludeert Anne is veel meer gericht op het aanpakken van de oorzaak, in tegenstelling tot de massages die ze voorheen nam. Die losten alleen het gevolg (tijdelijk) op. Dit is een structurelere oplossing. “En ik realiseer me dat het goed is om te sporten en om te blíjven sporten. Ik sport nu drie keer in de week, aan de hand van de oefeningen die ik heb gekregen van Anne (Ellenbroek, red.). De behandelingen bouw ik af en ik ben van plan om zelf actief te blijven bewegen en trainen.”
Dan laat ze het woord bewustwording vallen. Dat proces heeft bij haar duidelijk al plaatsgevonden. Overtuigend zegt ze: “Het is tenslotte wel mijn rug. Die moet nog een heel leven mee. Nu ben ik nog jong, als ik nu mijn lichaam sterker kan maken, heb ik daar een levenlang profijt van.”
Hollen en (niet) stilstaan
voorkom blessures
Hoewel het weer er nog weinig van weg heeft is het toch echt voorjaar. En dat betekent onder andere dat er weer wat – grotere en minder grote – hardloopevenementen op het programma staan. Eén van de bekendste runs in de regio Nijmegen is de Marikenloop, die plaatsvindt op 26 mei. En over een paar weken, op 27 april om precies te zijn, zal de grootste estafetteloop van de wereld weer van start gaan: tijdens de 41e Batavierenrace zullen ruim 8500 studenten – in etappes – van Nijmegen naar Enschede rennen.
Maar of je nu deelneemt aan een hardlooprace of het hardlopen (weer) op wilt pakken, verantwoord trainen is ontzettend belangrijk. Atletiek is één van de meest blessuregevoelige sporten. Dus voor iedereen die de hardloopschoenen dit voorjaar weer uit de kast vist – of een gloednieuw paar aanschaft – voorkom hollen en vervolgens stilstaan! Onderstaande tips helpen je om blessures te voorkomen. Immers, je wil niet dat je hardloopseizoen, nog voor het goed en wel begonnen is, al in het water valt door kwetsuren. Het echt lekkere hardloopweer moet immers nog komen.
- Train specifiek. Als je bijvoorbeeld een heuvelachtig parcours moet lopen, train dan ook op een heuvelachtig terrein.
- Neem voldoende rust. Trainingsresultaat ontstaat door goede trainingssessies gevolgd door goede rust.
- Train gevarieerd. Niet elke week hetzelfde 10 km rondje, of altijd op de atletiekbaan. Ga ook het bos is en varieer per training in intensiteit en in duur.
- Zorg voor een goede warming-up en cooling down.
- Vul je loopprogramma aan met een gerichte krachttraining van benen, romp (corestability) en armen.
- Luister naar signalen van je lichaam. Pijn tijdens het sporten of na afloop is een tekenvan overbelasting. Stop dus op tijd met belasten. Ervaring leert dat je dit soort klachten
er nóóit gewoon uitloopt.
- Zorg voor goede schoenen. Vraag bij klachten om gericht advies bij eengespecialiseerde zaak voor loopschoenen.
- Have fun. Vind een goede en leuke trainingspartner. Houd elkaar in de gaten tijdens detrainingsperiode, motiveer elkaar zo veel mogelijk en rem elkaar af waar nodig.
- Beginnende atleten zijn vaak enthousiast en beginnen fanatiek te trainen. Dit kan eenaantal weken worden volgehouden, maar resulteert vaak in een blessure. Leg de lat niet te hoog en zorg voor een geleidelijke opbouw van je trainingsschema. Dit voorkomt teleurstellingen en is beter voor de motivatie op de langere termijn!
- Vul je trainingsprogramma aan met racefietsen of mountainbiken. Hiermee train je conditie en kracht in de benen zonder elke keer weer exact dezelfde structuren te belasten.
- Train elke week consequent. Alleen dan heeft het trainen effect. Het risico op een blessure is groter als je ineens veel gaat trainen, maar ook als je te lang wacht met de volgende training.
- Zoek op tijd een gemotiveerde en deskundige adviseur rondom training en blessurepreventie. Dit kan bijvoorbeeld een trainer zijn of een fysiotherapeut.Bovenstaande tips zijn in overleg met Ysveld Fysio opgesteld. Voor vragen over de tips of over pijnklachten kun je altijd bij het gratis inloopspreekuur terecht. Kijk voor meer informatie op www.ysveldfysio.nl. Of vraag Ellen, die werkzaam is bij Ysveld Fysio.
Een kijkje achter de schermen
Het Universitair Sportcentrum (USC) in Nijmegen bestaat 10 jaar. Dit jubileum werd gevierd met een 10-daagse. Van 1 t/m 10 april stond er elke dag een ander (sportief) thema centraal waaraan iedereen onbeperkt mee mocht doen. Tijdes de 10-daagse was er tevens op vier momenten de gelegenheid om een gratis bodycheck te laten doen. Je kon verschillende fysieke en mentale testen doen – of laten doen. Daarnaast was er ook een voedingsspreekuur én waren er fysiotherapeuten van Ysveld Fysio aanwezig voor open spreekuur. Bekijk het filmpje dat gemaakt werd tijdens de Bodycheck op donderdag 4 april!
Chronische pijn
Het is een vervelende en veel voorkomende pijn. Het is daarnaast complex; het bevindt zich in de hersenen. Om de pijn aan te pakken moet men kijken naar alle aspecten in het zenuwstelstel. Medicijnen kunnen helpen, maar ook het trainen van de hersenen en bijvoorbeeld het aanpassen van de leefstijl. Bekijk dit filmpje over chronische pijn: het schetst een beeld van waar het vandaan komt en wat eraan te doen valt.
